Lección 4 "UCDM"

LECCIÓN 4
”Estos pensamientos no significan nada.
Son como las cosas que veo en esta habitación
en esta calle, desde esta ventana, en este lugar).”
1. Estos ejercicios, a diferencia de los anteriores, no comienzan con la idea de hoy. Da comienzo a estas sesiones de práctica observando los pensamientos que cruzan tu mente durante un minuto mas o menos. Luego aplicales la idea. "Si ya eres consciente de pensamientos que no te hacen feliz, úsalos como sujetos para la idea. No obstante, no selecciones sólo los pensamentos que a tu parecer son "malos". °Si te acostumbras a observar tus pensamientos, descubrirás que representan una mezcla tal, que en cierto sentido ninguno de ellos puede calificarse de "bueno" o de "malo". "Por eso es por lo que no significan nada.
2. Al seleccionar los sujetos para la aplicación de la idea de hoy se requiere la acostumbrada especificidad. No temas usar tanto
pensamientos "buenos" como pensamientos "malos". 'Ninguno de ellos constituye tus pensamientos reales, los cuales se encuentran ocultos tras ellos, "Los "buenos" no son sino
sombras de lo que está más allá, y las sombras dificultan la visión. Los "malos" son obstáculos para la visión y, por lo tanto, te impiden ver, °No te interesan ni unos ni otros.
3. Este es un ejercicio de gran importancia y se repetirá de vez en cuando de forma ligeramente diferente. El propósito de esto es entrenarte en los primeros pasos hacia la meta de poder separar lo que no tiene significado de lo que sí lo tiene. Representa el primer esfuerzo en el objetivo a largo plazo de aprender a ver que lo que carece de significado se encuentra fuera de ti y lo significativo, dentro. Es también el comienzo del entrenamiento que le permitirá a tu mente distinguir entre lo que es lo mismo y lo que es diferente.
4. Al usar tus pensamientos como sujetos para la aplicación de la idea de hoy, identifica cada uno de ellos por la figura o acontecimiento central que contenga.
Por ejemplo:
*Este pensamiento acerca de_____ no significa nada.
*Es como las cosas que veo en esta habitación, (en esta calle, etc...)
5. Puedes aplicar la idea asimismo a cualquier pensamiento en particular que reconozcas que es perjudicial. Esta práctica es útil, pero no substituye al procedimiento de selección más
al azar que debe seguirse al llevar a cabo los ejercicios. En cualquier caso, no examines tu mente por más de un minuto.
"Aún no tienes suficiente experiencia como para poder evitar la tendencia a preocuparte innecesariamente.
6. Además, puesto que estos ejercicios son los primeros de esta índole, tal vez te resulte especialmente difícil suspender todo juicio en conexión con tus pensamientos.
No repitas los ejercicios más de tres o cuatro veces al día.

Créditos fotografía:
Modelo: @ruby.vizcarra.oficial
Maquillaje y pelo: Diana Oliva Studio @dianaolivastudio